长期熬夜伤了肝能恢复吗要怎么做?熬夜第二天如何不困?下面给大家分享一些关于长期熬夜伤了肝能恢复吗要怎么做?希望能够对大家的需要带来力所能及的有效帮助。
长期熬夜伤了肝一般是能够恢复的，可通过以下调理方法恢复肝功能：
1、保持平和心态：通过保持平和、积极的心态有助于肝功能恢复。当处于生气、激动等情绪时，可刺激神经中枢，使血糖升高、脂肪酸分解加强，加重肝脏负担。
2、规律作息：避免熬夜，并保证日常充足的睡眠，能使肝脏于夜间得到充分休息，促进肝脏的修复能力，有利于肝细胞再生。
3、清淡饮食：日常保持清淡、健康的饮食习惯，避免摄入辛辣、刺激、油腻的食物，能减轻肝脏的代谢压力。
肝脏为人体重要的代谢器官，长期熬夜可导致肝脏的抗病能力下降，而且熬夜会使神经中枢兴奋，还会加重肝脏负担加重，诱发肝脏代谢障碍。建议患者及时调理肝功能，以免对身体造成不可逆的伤害。
一整晚熬夜，第二天却没睡好，考虑以下几个原因。第一，如果是年轻人，精神比较旺盛，如果玩了一晚上的游戏，第二天早上，精神仍然很兴奋，那么第二天就不会睡了。第二，如果平时由于工作的关系，已经习惯了熬夜工作，本来的生物钟就发生了变化，也有可能出现第二天不想睡觉的表现。不管情况如何，都要尽量避免长时间熬夜，次日补觉，以保证身体健康。
经常熬夜的男人，吃富含维生素a和维生素b的食物、增强身体免疫力，补脑的食物、健脾的药物可以补身体。
1.富含维生素a和维生素b的食物：
如枸杞、胡萝卜、韭菜、瘦肉、鱼肉、猪肝等，这些食物都对眼睛具有一定的保护作用，可以有效的缓解熬夜对眼睛造成的伤害。
2.增强身体免疫力，补脑的食物：
如核桃、牛奶、小米粥、甲鱼、海参、木耳、海带等。最后，也可以适当的吃一些高蛋白质，高纤维素的食物。这些食物可以有效的补充人体的营养，还应该多吃新鲜的蔬菜水果，可以补充身体所需维生素。
3.健脾的药物：
如健脾丸，由党参、白术、陈皮、枳实、山楂等中药组成，具有健脾开胃(通过强健脾脏来增进食欲)的功效，主要用于治疗脾胃虚弱，脘腹(腹部)胀满，食少便溏(粪便稀不成形)。
建议合理安排时间，减少熬夜。
熬夜时一定要随时补水，喝水不够对皮肤的损害极大。
开始熬夜前，服用一颗复合B族维生素丸，能够解除疲劳，增强人体免疫力。
加强锻炼。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，可以做一会儿体操。
熬夜之后，第二天中午千万记得打个小盹儿，有助于缓解身体疲劳程度。
调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。
消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应当树立信心，在夜晚工作中让自己保持愉快的心情。
皮肤受损
长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。
超重肥胖
身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素分泌，脂肪分解会减慢。
记忆力下降
由于交感神经夜晚得不到充足的`休息，白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。久而久之，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
心脏病风险高
长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
肠胃危机
人体胃黏膜上皮细胞，平均2~3天就要在夜间更新一次。胃肠道得不到休息，会影响其修复。